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小孩學網球每周訓練幾次合理?一對一、一對四哪種訓練效果好

时间:2020-07-09     作者:超達國際網球學校【原创】

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(圖片來自超達國際網球學校北京校區)

本期主題:

學生每周訓練網球幾次合理?

一對一、一對四哪種訓練效果好?

本文作者:

超達國際網球學校創始人郭京濤

超達18年累計培養大學網球特長生600余人

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小孩網球學生每周訓練網球幾次合理?

學生初級訓練,最好是一周三次以上連續性訓練,每次加準備活動和練后放松不超過兩小時,注意訓練中強度不要太大。學生因為學琴棋書畫很多項目,一周安排一次網球訓練,這樣訓練動作定型很難,一堂課下來動作稍有模樣,下次訓練一周后能把上周學的技術丟掉三分之二,等于從新再來。所以開始最好一周連續三次訓練,這樣能快速掌握網球技術動作,固定發力結構,形成肌肉記憶,學生節省時間,家長減少經濟支出。


小孩學網球一對一、一對四哪種訓練效果好?


初級訓練的時候最好教練一對一訓練,最多不能超過兩個人,因為這個時候最關鍵,訓練中每一板球必須是正確的,而且教練需要針對學生的問題及時調整,也需要教練一對一的陪學生打球,需要教練整堂訓練課關注學生,所以初期訓練一對一效果最好。一般俱樂部的學費計算方式為教練費+場地費+管理費,例如一對一訓練300元一小時,一對二訓練可能會是160-180元一小時,如果一對二訓練兩小時,一個學生實際平均訓練一小時,加上路程時間,家長和學生是多費時間多花錢的。多以初期教練一對一訓練比較經濟實惠。

 

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當訓練一段時間后,學生之間能對抗訓練。一周課程安排最好的訓練模式是:一對四對抗訓練、比賽訓練2-3次,一對一調整技術動作、戰術組合多球訓練1-2次,體能訓練不少于1次。這樣的訓練即經濟又實惠。這個時候的訓練要針對于技戰術特點的培養、比賽能力的提高,需要有職業參賽經歷的教練執教,他們有比賽經驗,會根據每個學生的不同特點,重點的培養學生擁有幾種重武器(得分手段),這類教練的網球技術很高,陪學生對抗,會讓學生迅速接近教練的職業水平。


進入中級培養期學生應該尊重教練意見,適當參加一些教練推薦的比賽,最好是參加水平一致的比賽,無論輸贏,一定要起到鍛煉價值,水平懸殊太大的比賽,起不到鍛煉價值,優秀的教練不止是會教授網球,更重要的是懂得如何幫助學生規劃比賽,幫助學生選擇合理的參賽項目,所以學生和家長要尊重教練意見。


以上這些要在小學五年級前完成,學生到六年級就是家長選擇的時候,如果真有這方面天賦的,成績突出的學生,可以偏重一些網球,六年級或初中可以選擇一些學習不是很緊張的國際學;蚵殬I網球學校。這樣會突出學生的特長能力,快速與職業網球接軌。


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